До клуба:
Я всю жизнь считала себя несобственным человеком. В клуб пришла после травмы спины — поняла, что если не хочу жить с постоянной болью, нужно что-то менять.
Мне казалось, что тренировки — это сложно, долго, требует отдельной комнаты и «специального режима». Я не могла отжиматься, не понимала своё тело и часто чувствовала себя уставшей и слабой.

После клуба:
С первых недель зарядки стали частью моей жизни — даже после вечеринок или в самые загруженные дни у меня находятся 10 минут.
Сейчас:
• боли в спине ушли и давно не возвращаются;
• я стала гораздо сильнее и выносливее;
• научилась слушать свое тело — движения стали осознанными и уверенными;
• появился рельеф на руках и красивая линия ключиц;
• я похудела и стала увереннее в себе;
• я могу отжиматься из планки, хотя раньше это казалось невозможным;
• у меня больше энергии, и я даже полюбила бег — впервые в жизни!

До клуба:
Признаться честно, тело было в очень слабом состоянии.
У меня не было спорта ни в детстве, ни в подростковом возрасте, поэтому даже базовым физическим уровнем это не назовёшь.
Были:
• сильнейшие боли в спине из-за сидячей работы;
• множество попыток онлайн-йоги, которые давались через силу и не приживались;
• занятия в спортзале 3 раза в неделю с тренером — на чистой дисциплине, без удовольствия;
• слабость мышц тазового дна, их перегрузка и напряжение на фоне постоянного стресса;
• ощущение, что тело не выдерживает даже простых нагрузок.
За полгода до клуба я начала работу с реабилитологом: занималась каждый день, чтобы укрепить мышцы и снять перегруз тазового дна. Но тренировки стали однообразными, хотелось разнообразия и экологичной атмосферы, и так я решила прийти в клуб.

После клуба:
С первых недель я поняла, что тренировки стали не обязанностью, а потребностью:
если утром занимаюсь по плану, то вечером нередко хочется добавить что-то расслабляющее или наоборот силовое.
Что изменилось:
• появилось разнообразие в тренировках и удовольствие от процесса;
• ушёл страх весов и движений вроде «сломать колени или поясницу»;
• йога наконец-то стала приятной;
• тренировки стали приоритетом — я занимаюсь в поездках, в аэропорту, в дороге;
• тело впервые в жизни чувствует тонус и выносливость;
• сколиоз стал меньше проявляться, так как силовые отлично укрепляют спину;
• улучшились баланс, устойчивость и осознанность движений;
• тело стало визуально более подтянутым;
• увеличилась гибкость и мобильность — по сравнению с тем, что было 4 года назад, разница огромная.
Хотя боли в мышцах тазового дна полностью не ушли, я продолжаю работать с нужными специалистами.
Но теперь я могу поднимать больший вес, делать больше упражнений на пресс и не бояться нагрузок.
Тренировки дают мне больше энергии, лучшее понимание тела и ощущение тонуса.
А ещё — полную свободу: путешествуя, я больше не переживаю про спортзал, потому что могу заниматься в любых условиях.
Самое ценное — это экологичная, поддерживающая атмосфера клуба, которой я не встречала нигде.
Лиза всегда даёт развернутую обратную связь, структура тренинга комфортная и понятная.
Клуб помог мне бережнее относиться к телу, терпимее — к результатам, принимать свои текущие возможности и продолжать двигаться вперёд с заботой и уважением к себе.

До клуба:
Мой ритм жизни всегда был переменчивым: летом я активная — много гуляю и тренируюсь, а зимой двигаться сложнее.
Очень хотелось заниматься дома. Я тренировалась по YouTube, но там не хватало системы: выбирала тренировки по настроению, не понимала, как выстроить процесс.
Занималась йогой, интересовалась пилатесом, но регулярности не было — всё зависело от настроения.
Постоянные поиски подходящих видео тоже утомляли и сбивали.
Самое трудное — дисциплина. Хотела заниматься, но не могла удерживать привычку.

После клуба:
Теперь я тренируюсь каждое утро. Если нет сил на полноценный урок — делаю короткую зарядку.
Тело само «просит» движения, и без утреннего ритуала день ощущается менее собранным.
Сейчас я чувствую в теле:
• стабильность и собранность,
• больше силы и тонуса,
• осознанность движений,
• укрепившийся центр (я давно хотела подтянуть мышцы живота!),
• рельеф, который очень мотивирует.
Недавно заметила маленькую победу: я могу поднять ноги за голову из положения лёжа без помощи рук — раньше это казалось невозможным.
Меня приятно удивило, что не нужно тренироваться часами. 15–20 минут реально работают на всё тело и дают результат.
«Олимп» очень помог сформировать дисциплину: даже если сейчас я в нём не участвую, привычка осталась, и я не пропускаю тренировки.
Самое ценное — я стала относиться к телу с уважением.
Я перестала ругать себя за дни, когда нет сил выложиться на максимум.
Теперь я делаю столько, сколько могу, принимаю себя — и стала мягче к себе.

До клуба:
В клуб я пришла почти 4 года назад.
Тогда у меня был очень маленький мышечный корсет, слабые балансы и сильные боли в пояснице.
Я работала в общепите, параллельно занималась танцами — нагрузка была большая, поэтому важно было тренироваться без агрессии и без «умирания» на коврике.
Хотелось укрепиться, но не доводить тело до изнеможения.

После клуба:
Я начала делать клубные тренировки каждый день. Бывают откаты — это нормально, но я неизменно возвращаюсь на коврик.
Что изменилось:
• мышцы кора стали гораздо сильнее;
• балансы улучшились, тело стало стабильнее;
• появилось больше силы и выносливости для танцев — могу работать в большей амплитуде, выдерживать длинные репетиции;
• я полюбила силовые тренировки и уже не представляю занятия без гантелей;
• появилась уверенность в себе, уважение к себе и к своим возможностям;
• тренировки стали временем, когда можно полностью «выключить голову» и быть только в теле.
Самое ценное — когда я тренируюсь в клубе, я полностью сосредоточена на движении, голосе Лизы и ощущениях в теле. Эти 30 минут — мои самые чистые минуты фокуса.
Из достижений — я научилась отжиматься, хотя руки всегда были моим слабым местом!
Меня очень удивило безумное разнообразие связок в тренировках.
Иногда ловлю себя на мысли:
«Боже, что они ещё придумали? Это вообще можно выдержать?»
И вот эта маленькая победа в конце тренировки — бесценна.
С клубом я стала лучше следить за питанием, искать баланс, дважды худела.
Клуб стал для меня настоящим уголком стабильности и силы.

До клуба:
Я всегда была активной: бегала, крутила велосипед, были периоды по 6 тренировок в неделю в зале.
Муж помогал с программами, рассказывал про пульсовые зоны, я знала базу и всегда что-то делала.
Когда пришла в клуб, был сложный период:
• непонятные головокружения последние месяцы;
• эмоциональное выгорание и напряжение из-за работы;
• постоянные боли в пояснице и грудном отделе;
• привычка делать длинные тренировки на час — из-за чего я часто пропускала занятия, если времени не хватало.

После клуба:
Меня сразу привлёк формат 20–30-минутных тренировок.
Оказалось, что это идеальная длительность, и я стала заниматься регулярно — без пропусков.
Что изменилось:
• улучшилось общее самочувствие;
• уменьшились боли в пояснице и грудном отделе;
• я почувствовала новые мышцы, которые раньше будто «не включались»;
• тренировки стали разнообразными, интересными и реально выполнимыми в день с любым графиком;
• мне очень зашёл формат силовой йоги — он стал любимым.
А ещё теперь можно с улыбкой говорить всем:
«Я в закрытом клубе йоги и пилатеса. Я — pilates girl!»

До клуба:
В клуб я пришла в сентябре 2025 года.
Люблю домашние тренировки, но раньше делала высокоинтенсивные форматы, и мне хотелось чего-то нового — вдумчивого, спокойного, бережного.
Год был непростой:
• я бросила курить и набрала вес;
• переживала острую фазу ЖКТ-расстройства — ничего не усваивалось, были постоянные боли;
• из-за веса выросла нагрузка на суставы, прыгать и делать HIIT было невозможно;
• из-за малоподвижности начали болеть суставы и регулярно защемлять спину;
• режим был сбит: я всё время хотела спать, плакать и есть.
Мне хотелось мягко «разбудить» тело, снять зажимы в животе, растянуть спину и снова почувствовать себя живой.

После клуба:
Я начала тренироваться регулярно и очень бережно.
• 1-й месяц → 2 тренировки в неделю без веса.
• 2-й месяц → добавила гантели и увеличила частоту.
• 3-й месяц → первую неделю занималась каждый день по 1 тренировке, а сейчас — стараюсь делать по 2.
Что изменилось:
• чувствую себя очень хорошо — тело просыпается и оживает;
• мозг счастлив новыми форматами: пилатес, йога, силовые, которых раньше не было в моей жизни;
• тело, которое было перекошенным, стало собираться и выравниваться;
• появилась мобильность, ушла резкая крепатура, стало больше сил;
• режим восстановился — наконец-то;
• суставы благодарны: стало мягче, легче, подвижнее.
Особенная любовь — работа босиком.
Я впервые стала чувствовать стопу, распределение веса, опору. В тренировках иногда оставляю одну стопу без носка, чтобы сильнее почувствовать контакт — это невероятно эффективно.
И главное — тренировки стали приносить радость:
чаще всего я ловлю себя на фразе:
«О! А я и не думала, что такое упражнение вообще существует!»
Временной формат удобный, бесшумный — можно заниматься в любое время.
А то, что тренировки появляются под наши реальные запросы — невероятная поддержка.
Клуб помог мне вернуться к себе, мягко удерживать вектор и идти вперёд без надрыва.
Мне здесь очень хорошо: лампово, доброжелательно, без давления и манипуляций.
Это редкость, и я очень благодарна.

До клуба:
Я впервые пришла в клуб, когда он ещё был в «нельзяграмме» — помню прямые эфиры, атмосферу и то, как хотелось попробовать йогу. В зал возможности ходить не было, и я случайно нашла Лизу в рекомендациях.
Были трудности:
• тело тогда мне совсем не нравилось, хотелось похудеть;
• сильный сколиоз, и тренировки стали моей основной поддержкой для спины;
• отсутствовала дисциплина и стабильность — всё держалось на мотивации.

После клуба:
У меня появилось состояние, стабильность и дисциплина.
Сейчас я тренируюсь несколько раз в неделю и каждое утро делаю зарядку — это очень помогает держать голову в порядке.
Что изменилось:
• пришла регулярность в тренировках;
• улучшилась выносливость — раньше я не могла много ходить, а теперь из-за работы спокойно делаю 25 000 шагов в день;
• стабилизировалось ментальное состояние;
• тело стало тоньше, сильнее, собраннее.
Я обожаю короткие тренировки — в режиме нон-стоп это настоящее спасение.
Мой абсолютный фаворит — цикл «восстановление после родов»: идеален после болезней, чтобы мягко вернуться в рутину.
С появлением сайта стало ещё круче: можно выбрать длительность, инвентарь, тип тренировки — не нужно думать вообще, просто нажал и сделал.
Клуб полностью изменил мой подход:
даже 10 минут каждый день эффективнее, чем часовая тренировка раз в неделю.
И это правда работает.

До клуба:
Спортивного режима у меня почти не было.
Пару лет назад ходила на йогу на полотнах — нравилось, но после смены тренера мотивация исчезла.
В прошлом году начала ходить в спортзал, но:
• занималась без тренера, в основном кардио;
• групповые были слишком перегружены — много людей, сложно регулировать интенсивность;
• приходилось идти по морозу, даже недалёкий путь отбивал желание;
• через 4 месяца я всё бросила;
• мотивация была минимальная, а самостоятельные силовые вызывали страх «вдруг наврежу».
Основным мотивом вступить в клуб было желание подтянуться, укрепить тело и не бояться упражнений.

После клуба:
Сначала я вводила короткие тренировки, пробовала разное, искала удобный ритм.
Через 3 месяца я уже тренируюсь 5 раз в неделю, по 25–40 минут утром — это стало моим любимым ритуалом.
Что изменилось:
• ушли боли в пояснице — полностью, за 3 недели;
• ягодицы подтянулись, руки стали гораздо сильнее;
• теперь я впервые в жизни тренируюсь регулярно;
• «Олимп» дико мотивирует — доказываю себе, что могу;
• я действительно чувствую прогресс и горжусь собой.
Удивило, что 30 минут в день достаточно, чтобы так быстро укрепить руки.
Не ожидала, что силовые на верхнюю часть тела станут моими любимыми.
Мне очень нравится разнообразие тренировок:
никакой скуки — вариации движений постоянно меняются, подход научный, понятный, дающий уверенность.
Клуб стал моим утренним ритуалом и источником азарта:
как только выходит новая тренировка, хочется сразу встать и сделать ради себя и своего здоровья.

До клуба:
У меня был почти полностью сидячий образ жизни.
Короткий период посещала йогу с мамой — понравилось, но потом случился переезд в другую страну, и жизнь резко изменилась.
Я искала что-то знакомое и поддерживающее — и нашла Лизу и The Shelby Club.
Искала медь, а нашла золото.

После клуба:
Клуб стал для меня не только тренировками, но и ментальной опорой в период адаптации.
Онлайн-встречи, занятия и чат дали ощущение дома.
Главное, что появилось — режим.
Руки сами тянутся к коврику. Тренировки перестали быть «надо», стали частью дня — такой же привычкой, как чистить зубы.
Изменения:
• в каждом дне есть активность — даже минимальная;
• физически и ментально я чувствую себя прекрасно;
• тренировки заняли постоянное место в расписании;
• появилась осознанность и внимательное отношение к телу;
• результаты видны — и это вдохновляет продолжать;
• бонусом — красивое, подтянутое тело, хотя это не главная цель.
Меня удивил комплексный подход клуба:
каждый найдёт своё — от йоги и утренних зарядок до пилатеса на силу/мобильность и коротких силовых с весом тела.
Я раньше боялась силовых, а теперь делаю их с удовольствием.
Люблю, что Лиза записывает разные циклы — всегда есть что выбрать.
Для меня клуб — это про любовь к себе: мягко, поддерживающе, без давления.
И я уверена: таких мест больше нет.

До клуба:
У меня не было никакого режима и почти не было физической активности.
Я чувствовала:
• постоянную усталость и апатию,
• частые боли в спине и пояснице,
• проблемы с осанкой,
• нехватку энергии,
• нежелание двигаться,
• недовольство фигурой.
Массаж не помогал, я не знала, что делать и с чего начать.
И всё это в итоге привело меня в клуб.

После клуба:
Удивительно, но теперь каждый день начинается с активностей клуба.
Я даже не думала, что смогу заниматься ежедневно — но регулярность вошла в жизнь мягко и естественно.
Как это происходило:
• сначала — короткие практики несколько раз в неделю;
• постепенно появились ритм, регулярность и более длинные тренировки;
• теперь, если появляется дискомфорт в шее или пояснице после работы, я делаю короткую зарядку — и эффект мгновенный.
С марта я в клубе, а стабильно и активно тренируюсь с июля.
Да, мне нужно было время «раскачаться», но зато процесс получился бережным, без давления и через искреннее желание.
Сейчас я:
• похудела на 10 кг за 4 месяца и впервые довольна отражением в зеркале;
• начала силовые тренировки и чувствую, как становлюсь сильнее — это даёт уверенность и в обычной жизни;
• стала гораздо реже испытывать дискомфорт в спине и шее;
• полюбила йогу на гибкость и вижу реальный прогресс;
• чувствую желание больше ходить, гулять, быть активной каждый день.
Меня поразило, что эффективная тренировка может занимать всего 25–30 минут.
Я думала, что нужно заниматься по 2 часа, чтобы увидеть изменения, но теперь понимаю — 20–30 минут, структурированных Лизой, дают потрясающий результат.
Особенно люблю короткие тренировки: зарядки, «закуски» из упражнений. Если мало времени, но хочется подвигаться — они идеальны.
Большую роль сыграли:
• недельные программы,
• короткие тренировки для входа в режим,
• и особенно мотивационная система «Олимп».
Сначала я просто наблюдала, а потом стала участвовать — и сообщество очень поддерживает.
Личный кабинет) — отдельная любовь: удобное, продуманное, вдохновляющее.
Клуб действительно изменил мою жизнь:
• я стала внимательнее к себе,
• меньше тревожусь,
• лучше слушаю тело,
• больше о нём забочусь.
И главное — я уже не представляю свой день без клуба.
Это для меня стало про любовь к себе: мягкую, уважительную, зрелую.