Курс подойдёт для беременных девушек, которые хотят оставаться здоровыми и спортивными в течении этого прекрасного периода, а так же для тех, кто только хочет начать добавлять полезные привычки в свою жизнь.
Доступ после покупки
liza shelby
онлайн-курс
Здоровая беременность
Польза занятий
О том, что важно во время занятий, как обеспечить себе комфорт и на что обратить особое внимание я расскажу в лекциях на курсе
Польза занятий
О том, что важно во время занятий, как обеспечить себе комфорт и на что обратить особое внимание я расскажу в лекциях на курсе
Польза занятий
О том, что важно во время занятий, как обеспечить себе комфорт и на что обратить особое внимание я расскажу в лекциях на курсе
Тренировки помогут вам снять хронические боли в теле во время беременности, такие как боли в тазу или пояснице и поднимут настроение, что тоже очень важно в этот прекрасный, но иногда тревожный период.
Почему важно заниматься пилатесом и йогой?
Наверное, вы уже много где слышали, что йога и пилатес — идеальный вид тренировок для беременных женщин
И это действительно так. Пилатес и йога обеспечивают комфорт
во время тренировки при этом эффективно включая мышцы или расслабляя тело.
во время тренировки при этом эффективно включая мышцы или расслабляя тело.
Противопоказания
Курс предназначен для девушек с беременностью без осложнений. Ваш врач поможет вам сориентироваться в этом вопросе и подскажет, если для вас активность противопоказана или с ней лучше повременить.
В большинстве случаев, для беременности проходящей без осложнений-тренироваться не только можно, но и нужно.
*В остальных проблемных случаях просьба проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность
Абсолютные противопоказания:
•тяжелые заболевания сердца
•серьёзные заболевания дыхательной системы
•истмико-цервикальная недостаточность, шов на шейке матки.
•многоплодная беременность с высоким риском преждевременных родов
•предлежащие плаценты после 26 недели беременности
•разрыв плодных оболочек, угроза преждевременных родов
•тяжёлая анемия
•преэклампсия
•средняя/тяжёлая артериальная гипертензия
•кровотечения из влагалища в первом/втором триместре беременности
•серьёзные заболевания дыхательной системы
•истмико-цервикальная недостаточность, шов на шейке матки.
•многоплодная беременность с высоким риском преждевременных родов
•предлежащие плаценты после 26 недели беременности
•разрыв плодных оболочек, угроза преждевременных родов
•тяжёлая анемия
•преэклампсия
•средняя/тяжёлая артериальная гипертензия
•кровотечения из влагалища в первом/втором триместре беременности
Программа курса, инвентарь
Программа курса, инвентарь
Тема лекции: «Беременность и тренировки. Как тренироваться эффективно, безопасно и с удовольствием?»
Для включения ваших мышц и укрепления тела (длительность: 30-40 минут)
Для расслабления и снятия напряжения с тела (длительность: 30-40 минут)
Для расслабления и снятия тревожности
Экспресс урок с большим мячом для расслабления поясницы (длительность 20 минут)
Самое важное - это блоки. Их мы чаще всего используем на занятиях йогой вместе с подушкой, они обеспечат вам комфорт в практике. Для практик вы можете приобрести два стандартных йога блока.
Так же, в уроках мы используем стулья для опоры, маленькие гантельки и ролл. Но все это по желанию и в уроках я показываю, как это все можно заменить!
Так же, в уроках мы используем стулья для опоры, маленькие гантельки и ролл. Но все это по желанию и в уроках я показываю, как это все можно заменить!
ИП Сергачева Елизавета Романовна
ИНН: 164909574427
info@lizashelby.ru
ИНН: 164909574427
info@lizashelby.ru
Публичная оферта