Курс для вас, если вы хотите:
|
• здоровое тело и спину
• избавиться от дискомфорта
• восстановиться после родов или травм
• вернуть активность в свою жизнь после перерыва
• избавиться от дискомфорта
• восстановиться после родов или травм
• вернуть активность в свою жизнь после перерыва
Мягкое и постепенное увеличение нагрузки, правильное движение во всем теле на уроках курса позволит вам добиться желаемого!
КУРС "Короткие уроки для здорового тела"
Хотите ли вы здоровую и качественную старость для своих родителей?
Если ответ на большинство вопросов «да», то мой курс для вас
Хотите ли вы прожить долгую и качественную жизнь?
Хотите ли вы путешествовать без дискомфорта?
Хотите ли вы активно проводить время с семьей, любимыми людьми, детьми, внуками?
Прежде чем дать описание курса, я бы хотела задать вам пару вопросов. Прочтите их медленно и осознанно, давая про себя ответ на каждый из них:
для начала...
Этот проект для тех, кто мечтает о красивой и хорошей осанке, о жизни без болей в пояснице и просто для тех, кто следит за здоровьем и состоянием своего тела.
А ЕЩЕ,
Противопоказания
БЕРЕМЕННОСТЬ, ОСТЕОПОРОЗ
Осанка - это красота и здоровье.
А здоровье вашей спины = здоровье всего тела
Благодаря данной программе вы можете получить здоровую спину без болей в пояснице и теле, улучшения в осанке и подвижности всех суставов тела, сильные мышцы кора, которые обеспечат вашему позвоночнику хорошую опору и безопасность.
ПРОГРАММА КУРСА
1 МОДУЛЬ
Работа с дыханием. Здесь мы с вами начнём работу по расслаблению диафрагмы и будем включать ее в работу при дыхании. Вернём согласованную работу диафрагмы с мышцами тазового дна, мышцами спины, рёбрами и животом.
Работаем с проприоцептивностью и активируем работу диафрагмы.
Начинаем двигать позвоночник и включать рёбра в дыхание. Возвращаем согласованную работу тазового дна с диафрагмой.
Используем звуки для расслабления диафрагмы и включения мышц живота в дыхании.
2 МОДУЛЬ
Работа с тазовым дном. Возвращаем проприоцептивность мышц ТД, включаем глубокие мышцы и возвращаем еще больше связи с дыханием.
Работаем с МФР и седалищными костями.
Работаем с МФР и мышцами внутренней части бедра.
Включаем глубокие мышцы ТД в работу.
3 МОДУЛЬ
Подвижность позвоночника и раскрытие всех суставов тела. В этом модуле мы с вами направим все внимание на подвижность и функциональность нашего тело, без которых невозможно представить здоровую спину и красивую осанку! Приготовьтесь к приятному путешествию к осознанному движению :)
Знакомимся с работой позвоночника
В этом уроке мы сделаем фокус на тазобедренных суставах, крестце и поясничном отделе
В этом уроке мы с вами работаем над подвижностью позвоночника
Продолжаем работать над подвижностью позвонков и питанием дисков
В этом уроке мы с вами плавно переходим к укреплению мышц и добавляем более силовые упражнения
4 МОДУЛЬ
Стабильность. Продолжаем работать над подвижностью позвоночника и добавляем еще немного укрепления мышц:)
Укрепления мышц позвоночника
Работаем над подвижностью позвоночника в разных плоскостях
Добавляем работы над глубокими мышцами тела
Работаем с грудным отделом, поясницей, тазом и отдельное внимание уделяем голеностопу:)
Завершаем вторую неделю эффективной работой над подвижностью, отдыхаем и готовимся к следующей неделе!
5 МОДУЛЬ
Продолжаем работу и закрепляем результаты.
В этом модуле будут 10 уроков включающих в себя работу над дыханием, подвижностью и стабильностью.
Дополнительные уроки на шею, стопы, сколиоз (в дополнение к урокам курса), медитации
ЧТО ВХОДИТ?
Короткие уроки для здорового тела
- бонусные уроки
-3 урока для стоп
-5 медитаций
-27 уникальных уроков для осанки и здорового тела
-3 видео-лекции
₽
4990
-доступ 3 месяца
ОТВЕТЫ
НА ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ
НА ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ
- Сколько мне будут доступны уроки?Ответ Лизы:Доступ к курсу - три месяца с момента регистрации в личном кабинете.
- Где будет проходить обучение?Ответ Лизы:Обучение будет проходить в вашем личном кабинете на Тильде, ссылка для входа придет вам на почту.
- Что будет после того, как я оплачу тариф?Ответ Лизы:На почту вам придет письмо с ссылкой для входа в личный кабинет, где будут все уроки, лекции и медитации.
Бесплатный урок
А пока...предлагаю посмотреть бесплатный видеоурок. Мы поработаем над подвижностью позвоночника и тазобедренных суставов. После урока вы почувствуете, как ушло напряжение и дискомфорт в спине и сделаете шаг к красивой осанке :)
ИП Сергачева Елизавета Романовна
ИНН: 164909574427
info@lizashelby.ru
ИНН: 164909574427
info@lizashelby.ru
Публичная оферта