Модуль 3.

Подвижность позвоночника и раскрытие всех суставов тела. В этом модуле мы с вами направим все внимание на подвижность и функциональность нашего тело, без которых невозможно представить здоровую спину и красивую осанку! Приготовьтесь к приятному путешествию к осознанному движению :)

В этом уроке вам понадобится soft pilates ball, который в некоторых упражнениях можно будет заменить на полотенце или свёрнутый плед. Помните, что важно двигаться в зоне комфорта и наслаждайтесь уроком!

В этом уроке мы с вами мобилизует тазобедренные суставы и добавляем приседания. Приседы - это то самое движение, которое необходимо для нормальной функциональности всего тела и его здоровья, но не всегда приседания даются легко, поэтому мы работаем над тем, чтобы в течении курса ваше движение стало более легким и свободным. Для этого урока вам понадобится пилатес мячик.

Для этого урока вам понадобится комфортная одежда и soft Pilates ball :)

В этом уроке мы мягко мобилизуем грудной отдел, улучшаем осанку и дыхание.

В этом уроке мы работаем вместе с МФР роллом, который в некоторых упражнениях можно заменить на скрученный плед или полотенце. Если у вас слишком жёсткий или ребристый ролл - вы так же можете обернуть его в полотенце для мягкости.

Для этого урока вам понадобится pilates soft ball.

Для этого урока вам не потребуются подручные материалы, мы начнём стоя и плавно перейдём на коврик, продолжая деликатно мобилизовать каждый сустав.

В этом уроке будут приятные движения на раскрытие грудного отдела и акцент на ТБС. Для урока понадобится ролл.

В этом уроке мы работаем с pilates soft ball.

Готовим тело к следующей неделе, чтобы начать работу со стабилизацией.