Стабильность. Продолжаем работать над подвижностью позвоночника и добавляем еще немного укрепления мышц:)
Урок №1. Работа со стабильностью.
В этом уроке мы постепенно переходим от деликатной работы с мобильностью, к более интенсивной со стабильностью.
Урок №2. Работа со стабильностью.
Для этого урока вам пригодится МФР ролл.
Урок №3. Работа со стабильностью.
В этом уроке нам с вами понадобится мячик.
Урок №4. Продолжаем работу со стабильностью.
Работаем с pilates soft ball и ловим баланс.
Урок №5. Работа со стабильностью.
В этом уроке мы работаем вместе с МФР роллом, который в некоторых упражнениях можно заменить на скрученный плед или полотенце. Если у вас слишком жёсткий или ребристый ролл - вы так же можете обернуть его в полотенце для мягкости.