Healthy Back
Добро пожаловать на курс «здоровая спина»!
В этом курсе есть все необходимое для того, чтобы приобрести красивую осанку, избавиться от болей в спине, сделать своё тело здоровым, подвижным и сильным! От вас требуется всего ничего: начать и заниматься регулярно!
• Выделить время в каждый будний день с утра на прохождение основных уроков, много времени вам не понадобиться, всего лишь 15-20 минут. Зато как будет благодарно тело!
• Первую неделю стараться выполнять КАЖДЫЙ день, чтобы выработалась привычка, а дальше уже будет легче:)
• Если вечером у вас появилось время, выполняйте бонусные уроки на стопы. Они тоже очень короткие, буквально 5-8 минут. Почему именно вечером? Это поможет снять усталость со стоп в конце дня, а значит и расслабить все тело.. ну и, конечно же, здоровье стоп важная часть работы над осанкой ;)
• Если вы интроверт, совсем необязательно заходить в чат за общением, но будет полезно посещать телеграмм-канал, куда будет выкладываться полезная информация
• а еще не забывайте про Инстаграм аккаунт курса, где будет много полезных и приятных плюшек для вашего настроения и здоровья:)
Желаю вам удачи! И самое главное, наслаждайтесь процессом!
Недавно я прочитала в одной книге очень важные слова: «талантливых писателей очень много, но для успеха таланта будет мало, важна дисциплина!»
Я очень хочу, чтобы вы не просто проявили внимание к своему телу, купив этот курс, а продолжили его проявлять занимаясь и вырабатывая свою собственную комфортную рутину и дисциплину , только так мы сможем вместе прийти к результату и достигнуть успеха!
Как я рекомендую проходить этот курс?
НАЧНЕМ ОБУЧЕНИЕ...
МОДУЛЬ 1
Работа с дыханием. Здесь мы с вами начнём работу по расслаблению диафрагмы и будем включать ее в работу при дыхании. Вернём согласованную работу диафрагмы с мышцами тазового дна, мышцами спины, рёбрами и животом.
1 лекция. На этой лекции мы узнаем, как будет строиться программа курса, а самое главное ПОЧЕМУ она будет строиться именно так. Познакомимся с понятием « внутренний блок» и узнаём о различных видах осанки, выясним, как с этим всем работать. Удачи!
Длительность: 12 мин
Длительность: 13 мин
1 урок. Продолжаем работать над подвижностью позвоночника и добавляем еще немного укрепления мышц:)
МОДУЛЬ 2
Длительность: 11 мин
2 урок. Работаем над подвижностью позвоночника в разных плоскостях
Длительность: 11 мин
3 урок. Добавляем работы над глубокими мышцами тела
Длительность: 13 мин
4 урок. Работаем с грудным отделом, поясницей, тазом и отдельное внимание уделяем голеностопу:)
Длительность: 13 мин
5 урок. Завершаем вторую неделю эффективной работой над подвижностью, отдыхаем и готовимся к следующей неделе!
Длительность: 27 мин
1 урок. Наконец мы с вами переходим в работе над укреплением мышц всего тела и стабильностью:)
МОДУЛЬ 3
Длительность: 31 мин
2 урок. Продолжаем укреплять мышцы всего тела и выстраивать комфортный центр тяжести:)
Длительность: 29 мин
3 урок. Продолжаем укреплять мышцы всего тела и выстраивать комфортный центр тяжести:)
Длительность: 28 мин
4 урок. Сегодня учимся партнерской работе во всем теле :)
Длительность: 31 мин
5 урок. Заканчиваем работу со стабильностью, появляются самые сложные элементы.
МЕДИТАЦИИ
Количество: 5 медитаций
БОНУСНЫЕ УРОКИ
Количество: 5 уроков
Модуль 2 будет доступен 12 октября