Модуль 1.
Работа с дыханием. Здесь мы с вами начнём работу по расслаблению диафрагмы и будем включать ее в работу при дыхании. Вернём согласованную работу диафрагмы с мышцами тазового дна, мышцами спины, рёбрами и животом.
Лекция №1 «программа курса и принципы построения работы»
На этой лекции мы узнаем, как будет строиться программа курса, а самое главное ПОЧЕМУ она будет строиться именно так. Познакомимся с понятием « внутренний блок» и узнаём о различных видах осанки, выясним, как с этим всем работать. Удачи!
Лекция №2 «знакомимся с понятиями «образ» и «проприоцепция»
Мы советуем вам обязательно прослушать эту лекцию, так как она задаст вам правильные образы для дальнейшей практики и позволит познакомиться с костями таза, чтобы в занятиях мы понимали, где и что находится. Попробуйте не просто просмотреть кости на картинке, но и прощупать их на себе. Удачи!:)
Урок №1 Работа с дыханием.
В этом уроке мы начнём осознавать движение диафрагмы и ее согласованной с мышцами спины, рёбрами, животом. Двигайтесь в зоне комфорта и остановите практику дыхания, если почувствуете дискомфорт.
Урок №2 Работа с диафрагмой и тазовым дном.
В этом уроке мы начнём осознавать движение диафрагмы и ее согласованной с мышцами спины, рёбрами, животом. Двигайтесь в зоне комфорта и остановите практику дыхания, если почувствуете дискомфорт.
Урок №3 Работа с дыханием и звуками.
В этом уроке мы добавляем в занятие звуки для расслабления диафрагмы и тазового дна. Постарайтесь понаблюдать за ощущениями до и после занятия!
Модуль пройден?
Есть сложности...
Да
Расписание открытия модулей:
2 модуль - 29 апреля
3 модуль - 3 мая
4 модуль - 10 мая
5 модуль - 15 мая