Модуль 4.

Стабильность. Продолжаем работать над подвижностью позвоночника и добавляем еще немного укрепления мышц:)

Урок №1

Продолжаем работать над подвижностью позвоночника и добавляем еще немного укрепления мышц:) помните, что двигаемся мы только в зоне комфорта, если вам по какой-то причине тяжело выполнять упражнение или даже присутствует боль/дискомфорт, остановитесь и пропустите его.. результат в работе со спиной всегда приходит только через комфортные движения!

Урок №2

Продолжаем работать над подвижностью позвоночника в разных плоскостях

Урок №3

Добавляем работы над глубокими мышцами тела, помните, что для этого нам необходимо делать мягкие движения в зоне комфорта и совмещать их с дыханием для получения лучшего эффекта:)

Урок №4

Работаем с грудным отделом, поясницей, тазом и отдельное внимание уделяем голеностопу:)

Урок №5

Завершаем вторую неделю эффективной работой над подвижностью, отдыхаем и готовимся к следующей неделе, где мы будем уже больше заниматься укреплением мышц :) удачи!