Модуль 2.
Работа с тазовым дном. Возвращаем проприоцептивность мышц ТД, включаем глубокие мышцы и возвращаем еще больше связи с дыханием.
Урок №1 Работа с тазовым дном (задний треугольник)
Начинаем работу с мышцами тазового дна. Для этого урока нужно будет вспомнить положение костей таза и их названия, чтобы создавать образ движения костей в упражнениях.

Что понадобится? Мячик, либо ролл, либо полотенце. Обязательно следите за ощущениями при фасциальном релизе, не терпите боль и дискомфорт. Двигайтесь медленнее и дышите в каждой точке.
Урок №2. Работа с тазовым дном (передний треугольник)
Начинаем работать с передним треугольником тазового дна (мочеполовым). Двигайтесь в зоне комфорта, остановите техники дыхания при возникновении дискомфорта.
Урок №3. Продолжаем работу с тазовым дном.
Важно: на первый раз советую вам выбрать полотенце, а не ролл. Обязательно следите за ощущениями, зона крестца очень деликатная, не должно быть дискомфорта. Движение и дыхание в зоне комфорта. Пропустите дыхание или упражнение при появлении малейшего дискомфорта или боли. При выполнении выдоха со звуком «с» постарайтесь выдыхать и звучать равномерно, чтобы не создавать лишнего натуживания.
Урок №4. Тазовое дно. Работа с мышцами
В этом уроке вам не понадобится дополнительное оборудование. Важно не забывать о главном принципе: движение в зоне комфорта!
Модуль пройден?
Есть сложности...
Да
Расписание открытия модулей:
2 модуль - 29 апреля
3 модуль - 3 мая
4 модуль - 10 мая
5 модуль - 15 мая