Модуль 3.

Подвижность позвоночника и раскрытие всех суставов тела. В этом модуле мы с вами направим все внимание на подвижность и функциональность нашего тело, без которых невозможно представить здоровую спину и красивую осанку! Приготовьтесь к приятному путешествию к осознанному движению :)

Урок №1 «знакомимся с работой позвоночника»

Направим все своё внимание в тело, делая каждое движение осознанным. Не забудьте про нужные пропсы.

Урок №2 «таз, крестец и поясница»

В этом уроке мы сделаем фокус на тазобедренных суставах, крестце и поясничном отделе. Снимем с этой зоны напряжение, напитаем диски поясничного отдела позвоночника и подработаем над подвижностью тазобедренных суставов. Все самое приятное и нужное для здоровой спины и красивой осанки!

Урок №3 «подвижность позвоночника»

Сегодня мы с вами работаем над подвижностью позвоночника.
В этом занятии нам могут понадобиться пропсы, поэтому подготовьте для себя самые необходимые :)

Урок №4 «работаем над осанкой»

Продолжаем работать над подвижностью позвонков и питанием дисков:) сегодня уделим особое внимание грудному отделу позвоночника, плечевым суставам и работе над осанкой! Если в этом уроке вы почувствуете дискомфорт при упоре коленом в землю, подложите под колено полотенце. Не забывайте про осевое вытяжение и старайтесь вытягиваться макушкой к небу в каждом упражнении, чтобы сделать его еще более эффективным В этом занятии нам могут понадобиться пропсы, поэтому подготовьте для себя самые необходимые :)

Урок №5 «укрепление мышц спины и раскрытие суставов»

В этом уроке мы с вами плавно переходим к укреплению мышц и добавляем более силовые упражнения